La ricerca scientifica in ottica di performance e recupero muscolare ha sempre dato credito all’assunzione di una quota giornaliera di proteine che soddisfi le esigenze dell’atleta. Ma qual è il miglior modo per assumere questa quota proteica?
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In questo periodo, con la chiusura della stagione estiva, le domande che più spesso vengono rivolte agli esperti del settore sono quelle riguardanti la fase di “massa” o “bulk phase”.
Oltre alle variabili soggettive e dai metodi scelti, vi sono dei concetti chiave da conoscere prima di iniziare autonomamente una fase di ipercalorica con l’obiettivo di costruire massa muscolare.
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In questo articolo cercherò di darvi informazioni più tecniche per aiutarvi a impostare la vostra fase bulk, ma cercherò anche di darvi degli spunti di riflessione, a mio avviso necessari quando si parla di bulk femminile.
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Ricetta semplice e velocissima: mug cake proteica mela e cannella pronta in 1 minuto!
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Le proteine whey sono amate da tutti gli sportivi. Ma come scegliere quelle più adatte a noi?
Puoi scoprire tutto quel che c’è da sapere a riguardo e fare la scelta giusta con i consigli di Coach Crespi.
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Proteine isolate: ne sapete davvero abbastanza?Qui trovate un piccolo approfondimento che vi aiuterà a capire cosa sono, le differenze tra le varie tipologie disponibili sul mercato e tutto ciò che serve per fare la scelta migliore per voi ed il vostro obiettivo.
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Le proteine sono tra gli integratori più utilizzati dagli sportivi... Ma lo sapevate che possono essere utili anche per il dimagrimento?In questo articolo il Dott. Spattini ci spiega il perchè!
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Gli aminoacidi sono i cosiddetti “mattoni” che formano le proteine.
Per poter scegliere quelli più adatti alle nostre esigenze è necessario fare un passo indietro e scoprirne caratteristiche e ruoli.
Il Dott. Bertuccioli ci aiuterà a capire perché i pool aminoacidici costituiscono un supporto completo ai processi anabolico-metabolici del nostro organismo.
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Le proteine giocano un ruolo importante in quasi tutti i processi biologici del corpo umano.
Ma quando e quante proteine è necessario assumere durante la giornata per ricoprire il nostro fabbisogno?
Questo e molti altri aspetti verranno approfonditi nella guida del Dott. Bertuccioli.
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Che abbiate voglia di uno snack al volo o che stiate preparando gli spuntini per i prossimi giorni, queste tortine proteiche vaniglia e cacao si riveleranno un jolly prezioso!
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