Aminoacidi Ramificati

Tra i 20 aminoacidi che compongono le proteine, quelli ramificati sono tre: valina, leucina e isoleucina. I BCAA (Branched-Chain Aminoacids), che sono chiamati così per via della loro struttura, sono molto importanti a livello nutrizionale sia per quanto riguarda l’attività trofica - ovvero di costruzione del muscolo - che quella energetica.

La presenza di BCAAs negli alimenti di origine animale - in particolare nei derivati del latte - permetterebbe di soddisfare le normali esigenze in qualsiasi sportivo con un apporto bilanciato. Tuttavia, nel caso di restrizioni dietetiche o della mancata introduzione di proteine animali, l’integrazione degli aminoacidi ramificati può rivelarsi cruciale.

BCAA: come sceglierli

Gli aminoacidi ramificati si trovano in diversi formati: Polvere Compresse La maggior parte delle formulazioni presenti in commercio nascono con un rapporto 2:1:1, ovvero due parti di leucina, una di isoleucina e una di valina.

Negli ultimi anni, tuttavia, sono nati molti prodotti che puntano sulle proprietà trofiche della leucina e presentano un rapporto 8:1:1.

Se ti stai chiedendo quale tipo di aminoacidi scegliere, ti consigliamo di leggere la nostra guida sulle differenze tra aminoacidi essenziali e ramificati oppure l’articolo sul ruolo dei diversi aminoacidi.

A cosa servono

Sebbene non sia stato provato alcun beneficio diretto sulle performance con l’utilizzo di BCAA, questi aminoacidi sono tra i più grandi alleati di uno sportivo, in quanto favoriscono il recupero muscolare e contribuiscono a ridurre la percezione della fatica.

Per quanto riguarda il trofismo muscolare, valina, leucina e isoleucina sono in grado di stimolare l’anabolismo, di contrastare il catabolismo e di fornire supporto energetico (funzione ergogenica).

Se desideri approfondire, ti consigliamo la lettura del nostro articolo sulle proprietà e le azioni degli aminoacidi ramificati e sull’uso degli aminoacidi pre, intra e post workout.

Quando prenderli

Gli aminoacidi devono essere assunti a ridosso dell’attività fisica. Tuttavia, il timing in cui assumere gli aminoacidi ramificati dipende da più fattori: gli obiettivi che si hanno, la condizione in cui si è, l’attività che si svolge.

Nel caso di un regime dietetico molto restrittivo, si consiglia di assumere 1-2 g per ogni kg di peso di aminoacidi 2:11 nella fase pre o intra workout, con finalità energetiche. In un contesto di restrizione calorica, i BCAAS con rapporto 8:1:1 essere utili nel post workout per amplificare il focus sull’azione pro-anabolica. Tuttavia, ricordiamo che sarebbe opportuno abbinare anche una piccola quota di aminoacidi essenziali per garantire il pool aminoacidico completo, seppur opportunamente sbilanciato in leucina. sportivo con un apporto bilanciato.

Nel caso di restrizioni dietetiche o della mancata introduzione di proteine animali, l’integrazione degli aminoacidi ramificati può rivelarsi cruciale.

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    Aminoacidi Ramificati BCAA in rapporto 4:1:1 (Leucina, Isoleucina e Valina), di origine vegetale ottenuti mediante fermentazione, con Vitamina B6 e Vitamina B1. 200cpr
  7. BEST BODY SPORT

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  9. BEST BODY SPORT

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  11. NAMED SPORT

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  13. SELF OMNINUTRITION

    BCAA 8:1:1 Gusto Arancia 200g

    Aminoacidi ramificati
    Special Price 11,69 € Regular Price 17,99 €
    Aminoacidi ramificati
  14. SELF OMNINUTRITION

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    Aminoacidi ramificati
    Special Price 19,49 € Regular Price 29,99 €
    Aminoacidi ramificati
  15. SELF OMNINUTRITION

    BCAA 8:1:1 Gusto Tè Alla Pesca 200g

    Aminoacidi ramificati
    Special Price 11,69 € Regular Price 17,99 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati
  16. SELF OMNINUTRITION

    BCAA 8:1:1 Gusto Tropical 400g

    Aminoacidi ramificati
    Special Price 19,49 € Regular Price 29,99 €
    Aminoacidi ramificati
  17. SELF OMNINUTRITION

    BCAA 8:1:1 Gusto Tè Alla Pesca 400g

    Aminoacidi ramificati
    Special Price 19,49 € Regular Price 29,99 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati
  18. PRO NUTRITION

    BCAA Sport 4:1:1 100 Compresse

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 18,74 € Regular Price 24,99 €
    Aminoacidi Ramificati
  19. WHY SPORT

    Bcaa Supreme 4:1:1 210 g

    Aminoacidi Essenziali
    Special Price 23,93 € Regular Price 29,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Essenziali
  20. ETHIC SPORT

    Ramtech Hydro 250 g

    Amminoacidi ramificati in polvere
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    Amminoacidi ramificati in polvere
  21. ETHIC SPORT

    Ramtech Bcaa 4:1:1 120 cpr

    Aminoacidi Ramificati 4:1:1
    Special Price 19,44 € Regular Price 29,90 €
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    Aminoacidi Ramificati 4:1:1
  22. +WATT

    BCAA + (8:1:1 ) 50 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 12,00 € Regular Price 15,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  23. WHY SPORT

    Bcaa Supreme 4:1:1 + B6 + B12 200 cpr

    Aminoacidi Ramificati 4.1:1
    Special Price 33,08 € Regular Price 34,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati 4.1:1
  24. ISATORI

    BCAA (8:1:1) 180 cpr

    Aminoacidi Ramificati + B6
    Special Price 29,40 € Regular Price 42,00 €
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    Aminoacidi Ramificati + B6
  25. PRO ACTION

    BCAA 2:1:1 Instant Powder 250 g

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 27,68 € Regular Price 36,90 €
    Aminoacidi Ramificati
  26. SYFORM

    Hydro BCAA 300 g

    Aminoacidi Ramificati + Vitamine B
    Special Price 28,72 € Regular Price 35,90 €
    Aminoacidi Ramificati + Vitamine B
  27. ANDERSON RESEARCH

    Amino-4 Liquid Bcaa 500 ml

    Aminoacidi Liquidi
    Special Price 2,19 € Regular Price 2,92 €
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    Aminoacidi Liquidi
  28. VOLCHEM

    Volamin Aromatizzato 224 g

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 35,70 € Regular Price 42,00 €
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    Aminoacidi Ramificati
  29. ANDERSON RESEARCH

    Bcaa 8:1:1 Unlimited 100 cpr

    Aminoacidi ramificati
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  30. ANDERSON RESEARCH

    BCAA 8:1:1 Unlimited 200 cpr

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    Tonomix 100 cpr

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    Aminoacidi Ramificati
  32. SYFORM

    Ketoram 100 cpr

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    Aminoacidi ramificati
  33. SYFORM

    Friram 100 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 19,92 € Regular Price 24,90 €
    Aminoacidi Ramificati
  34. ISATORI

    BCAA (2:1:1) 400 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 53,20 € Regular Price 76,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  35. ISATORI

    BCAA (2:1:1) 200 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 30,10 € Regular Price 43,00 €
    Aminoacidi Ramificati
  36. ISATORI

    BCAA (2:1:1) 100 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 16,45 € Regular Price 23,50 €
    Aminoacidi Ramificati
  37. ANDERSON RESEARCH

    Triamin 200 cpr

    Aminoacidi Ramificati Glucogenetici
    Special Price 21,67 € Regular Price 28,90 €
    Aminoacidi Ramificati Glucogenetici
  38. ANDERSON RESEARCH

    Amino-4 Complex 200 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    Special Price 23,93 € Regular Price 31,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  39. ANDERSON RESEARCH

    Amino-4 Complex 100 cpr

    Aminoacidi Ramificati in formula
    Special Price 14,18 € Regular Price 18,90 €
    Aminoacidi Ramificati in formula
  40. OLIMP SUPPLEMENTS

    BCAA Xplode Powder 20:1:1 (200g) Gusto: Pompelmo

    Integratore alimentare a base di BCAA nel rapporto 20:1:1 in polvere, con aggiunta di vitamine e minerali.
    Special Price 14,18 € Regular Price 17,18 €
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