Aminoacidi Ramificati

Tra i 20 aminoacidi che compongono le proteine, quelli ramificati sono tre: valina, leucina e isoleucina. I BCAA (Branched-Chain Aminoacids), che sono chiamati così per via della loro struttura, sono molto importanti a livello nutrizionale sia per quanto riguarda l’attività trofica - ovvero di costruzione del muscolo - che quella energetica.

La presenza di BCAAs negli alimenti di origine animale - in particolare nei derivati del latte - permetterebbe di soddisfare le normali esigenze in qualsiasi sportivo con un apporto bilanciato. Tuttavia, nel caso di restrizioni dietetiche o della mancata introduzione di proteine animali, l’integrazione degli aminoacidi ramificati può rivelarsi cruciale.

BCAA: come sceglierli

Gli aminoacidi ramificati si trovano in diversi formati: Polvere Compresse La maggior parte delle formulazioni presenti in commercio nascono con un rapporto 2:1:1, ovvero due parti di leucina, una di isoleucina e una di valina.

Negli ultimi anni, tuttavia, sono nati molti prodotti che puntano sulle proprietà trofiche della leucina e presentano un rapporto 8:1:1.

Se ti stai chiedendo quale tipo di aminoacidi scegliere, ti consigliamo di leggere la nostra guida sulle differenze tra aminoacidi essenziali e ramificati oppure l’articolo sul ruolo dei diversi aminoacidi.

A cosa servono

Sebbene non sia stato provato alcun beneficio diretto sulle performance con l’utilizzo di BCAA, questi aminoacidi sono tra i più grandi alleati di uno sportivo, in quanto favoriscono il recupero muscolare e contribuiscono a ridurre la percezione della fatica.

Per quanto riguarda il trofismo muscolare, valina, leucina e isoleucina sono in grado di stimolare l’anabolismo, di contrastare il catabolismo e di fornire supporto energetico (funzione ergogenica).

Se desideri approfondire, ti consigliamo la lettura del nostro articolo sulle proprietà e le azioni degli aminoacidi ramificati e sull’uso degli aminoacidi pre, intra e post workout.

Quando prenderli

Gli aminoacidi devono essere assunti a ridosso dell’attività fisica. Tuttavia, il timing in cui assumere gli aminoacidi ramificati dipende da più fattori: gli obiettivi che si hanno, la condizione in cui si è, l’attività che si svolge.

Nel caso di un regime dietetico molto restrittivo, si consiglia di assumere 1-2 g per ogni kg di peso di aminoacidi 2:11 nella fase pre o intra workout, con finalità energetiche. In un contesto di restrizione calorica, i BCAAS con rapporto 8:1:1 essere utili nel post workout per amplificare il focus sull’azione pro-anabolica. Tuttavia, ricordiamo che sarebbe opportuno abbinare anche una piccola quota di aminoacidi essenziali per garantire il pool aminoacidico completo, seppur opportunamente sbilanciato in leucina. sportivo con un apporto bilanciato.

Nel caso di restrizioni dietetiche o della mancata introduzione di proteine animali, l’integrazione degli aminoacidi ramificati può rivelarsi cruciale.

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  1. Nuovo Nuovo
    QNT

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  3. PER4M

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  4. ANDERSON

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    Aminoacidi Ramificati in formula
  5. ANDERSON

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    Aminoacidi Ramificati in formula
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    Aminoacidi Ramificati in formula
  6. ANDERSON

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    Aminoacidi Ramificati in formula
    - 28 %
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    Aminoacidi Ramificati in formula
  7. ANDERSON

    Amino-4 Liquid Bcaa 500 ml

    Aminoacidi Liquidi
    - 28 %
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    Aminoacidi Liquidi
  8. ANDERSON

    Ammo Zero 315 g

    Aminoacidi Ramificati + B6
    - 28 %
    Special Price 19,37 € Regular Price 26,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati + B6
  9. ISATORI

    Bcaa 8:1:1 180 cpr

    Aminoacidi Ramificati + B6
    - 30 %
    Special Price 29,40 € Regular Price 42,00 €
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    Aminoacidi Ramificati + B6
  10. ISATORI

    Bcaa 8:1:1 240 g

    Aminoacidi Ramificati + B6
    - 30 %
    Special Price 24,43 € Regular Price 34,90 €
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    Aminoacidi Ramificati + B6
  11. 4PLUS NUTRITION

    BCAA + 125 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 25 %
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    Aminoacidi Ramificati
  12. 4PLUS NUTRITION

    BCAA + 250 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 25 %
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    Aminoacidi Ramificati
  13. +WATT

    BCAA + 8:1:1 polvere 300 g

    Aminoacidi ramificati
    - 20 %
    Special Price 37,60 € Regular Price 47,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati
  14. BIOTECH USA

    BCAA + B6 200 cpr

    Aminoacidi Ramificati + B6
    - 30 %
    Special Price 23,97 € Regular Price 34,24 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati + B6
  15. BIOTECH USA

    BCAA + B6 340 cpr

    Aminoacidi ramificati + B6
    - 30 %
    Special Price 38,40 € Regular Price 54,86 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati + B6
  16. BIOTECH USA

    BCAA 100% 400 g

    Aminoacidi Ramificati
    - 30 %
    Special Price 33,59 € Regular Price 47,99 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  17. NATROID

    BCAA 1000 mg + B6 180 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 30 %
    Special Price 25,90 € Regular Price 37,00 €
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    Aminoacidi Ramificati
  18. NATROID

    BCAA 1000 mg + B6 500 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 30 %
    Special Price 60,90 € Regular Price 87,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  19. COBALT NUTRITION

    BCAA 2:1:1 + B6 100 Cpr

    Aminoacidi Ramificati + B6
    - 30 %
    Special Price 10,15 € Regular Price 14,50 €
    Aminoacidi Ramificati + B6
  20. Nuovo Nuovo
    ISATORI

    BCAA 2:1:1 100 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 30 %
    Special Price 16,45 € Regular Price 23,50 €
    Aminoacidi Ramificati
  21. ISATORI

    BCAA 2:1:1 200 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 30 %
    Special Price 30,10 € Regular Price 43,00 €
    Aminoacidi Ramificati
  22. ISATORI

    BCAA 2:1:1 400 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 30 %
    Special Price 53,20 € Regular Price 76,00 €
    Aminoacidi Ramificati
  23. PROLABS

    Bcaa 2:1:1 500 g

    Aminoacidi ramificati + Vitamine
    - 35 %
    Special Price 22,10 € Regular Price 34,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati + Vitamine
  24. PROACTION

    Bcaa 2:1:1 Instant Powder 250 g

    Aminoacidi Ramificati 2:1: + Magnesio
    - 25 %
    Special Price 25,50 € Regular Price 34,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati 2:1: + Magnesio
  25. PROLABS

    Bcaa 4:1:1 150 cps

    Aminoacidi ramificati
    - 35 %
    Special Price 16,58 € Regular Price 25,50 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati
  26. PROLABS

    Bcaa 4:1:1 400 cpr

    Aminoacidi Ramificati + Vitamine
    - 35 %
    Special Price 36,40 € Regular Price 56,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati + Vitamine
  27. BIOTECH USA

    BCAA 6000 100 cpr

    Aminoacidi ramificati
    - 30 %
    Special Price 18,19 € Regular Price 25,99 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati
  28. SCITEC

    BCAA 6400 125 cpr

    Amminoacidi Ramificati Compresse
    - 30 %
    Special Price 12,75 € Regular Price 18,22 €
    Momentaneamente non disponibile
    Amminoacidi Ramificati Compresse
  29. SCITEC

    BCAA 6400 375 tab

    Aminoacidi Ramificati
    - 30 %
    Special Price 27,67 € Regular Price 39,53 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  30. ANDERSON

    Bcaa 8:1:1 100 tav

    Aminoacidi ramificati
    - 28 %
    Special Price 15,77 € Regular Price 21,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati
  31. PROLABS

    Bcaa 8:1:1 150 cpr

    Aminoacidi ramificati + Vitamine
    - 35 %
    Special Price 16,90 € Regular Price 26,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati + Vitamine
  32. VITAMINCOMPANY

    Bcaa 8:1:1 150 cpr

    Aminoacidi ramificati
    - 20 %
    Special Price 24,80 € Regular Price 31,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati
  33. PER4M

    Bcaa 8:1:1 200 cps

    Aminoacidi Ramificati + B6
    - 20 %
    Special Price 35,20 € Regular Price 44,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati + B6
  34. ANDERSON

    Bcaa 8:1:1 200 tav

    Aminoacidi ramificati
    - 28 %
    Special Price 28,73 € Regular Price 39,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati
  35. PROLABS

    Bcaa 8:1:1 400 cpr

    Aminoacidi ramificati + Vitamine
    - 35 %
    Special Price 36,40 € Regular Price 56,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi ramificati + Vitamine
  36. +WATT

    Bcaa 8:1:1 50 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 20 %
    Special Price 12,00 € Regular Price 15,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  37. PROLABS

    Bcaa 8:1:1 500 g

    Aminoacidi Ramificati
    - 35 %
    Special Price 25,35 € Regular Price 39,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  38. PROACTION

    Bcaa Drink 500 ml

    Aminoacidi Ramificati Liquidi
    - 25 %
    Special Price 2,01 € Regular Price 2,68 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati Liquidi
  39. PROACTION

    BCAA Gold 2:1:1 90 cpr

    Aminoacidi Ramificati
    - 25 %
    Special Price 17,25 € Regular Price 23,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Ramificati
  40. WHY SPORT

    Bcaa MGK 40 cpr

    Aminoacidi Ramificati con vitamine e minerali
    - 20 %
    Special Price 7,92 € Regular Price 9,90 €
    Aminoacidi Ramificati con vitamine e minerali
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