Aminoacidi Ramificati
Tra i 20 aminoacidi che compongono le proteine, quelli ramificati sono tre: valina, leucina e isoleucina. I BCAA (Branched-Chain Aminoacids), che sono chiamati così per via della loro struttura, sono molto importanti a livello nutrizionale sia per quanto riguarda l’attività trofica - ovvero di costruzione del muscolo - che quella energetica.
La presenza di BCAAs negli alimenti di origine animale - in particolare nei derivati del latte - permetterebbe di soddisfare le normali esigenze in qualsiasi sportivo con un apporto bilanciato. Tuttavia, nel caso di restrizioni dietetiche o della mancata introduzione di proteine animali, l’integrazione degli aminoacidi ramificati può rivelarsi cruciale.
BCAA: come sceglierli
Gli aminoacidi ramificati si trovano in diversi formati: Polvere Compresse La maggior parte delle formulazioni presenti in commercio nascono con un rapporto 2:1:1, ovvero due parti di leucina, una di isoleucina e una di valina.
Negli ultimi anni, tuttavia, sono nati molti prodotti che puntano sulle proprietà trofiche della leucina e presentano un rapporto 8:1:1.
Se ti stai chiedendo quale tipo di aminoacidi scegliere, ti consigliamo di leggere la nostra guida sulle differenze tra aminoacidi essenziali e ramificati oppure l’articolo sul ruolo dei diversi aminoacidi.
A cosa servono
Sebbene non sia stato provato alcun beneficio diretto sulle performance con l’utilizzo di BCAA, questi aminoacidi sono tra i più grandi alleati di uno sportivo, in quanto favoriscono il recupero muscolare e contribuiscono a ridurre la percezione della fatica.
Per quanto riguarda il trofismo muscolare, valina, leucina e isoleucina sono in grado di stimolare l’anabolismo, di contrastare il catabolismo e di fornire supporto energetico (funzione ergogenica).
Se desideri approfondire, ti consigliamo la lettura del nostro articolo sulle proprietà e le azioni degli aminoacidi ramificati e sull’uso degli aminoacidi pre, intra e post workout.
Quando prenderli
Gli aminoacidi devono essere assunti a ridosso dell’attività fisica. Tuttavia, il timing in cui assumere gli aminoacidi ramificati dipende da più fattori: gli obiettivi che si hanno, la condizione in cui si è, l’attività che si svolge.
Nel caso di un regime dietetico molto restrittivo, si consiglia di assumere 1-2 g per ogni kg di peso di aminoacidi 2:11 nella fase pre o intra workout, con finalità energetiche. In un contesto di restrizione calorica, i BCAAS con rapporto 8:1:1 essere utili nel post workout per amplificare il focus sull’azione pro-anabolica. Tuttavia, ricordiamo che sarebbe opportuno abbinare anche una piccola quota di aminoacidi essenziali per garantire il pool aminoacidico completo, seppur opportunamente sbilanciato in leucina. sportivo con un apporto bilanciato.
Nel caso di restrizioni dietetiche o della mancata introduzione di proteine animali, l’integrazione degli aminoacidi ramificati può rivelarsi cruciale.
-
VITAMINCOMPANY
Pack Massa Magra 2.0
Tutta la Carica del Pre, Intra e Post Workout!130,48 € Regular Price 153,50 €Momentaneamente non disponibileTutta la Carica del Pre, Intra e Post Workout! -
VITAMINCOMPANY
Bcaa 8:1:1 150 cpr
Aminoacidi ramificatiSpecial Price 28,05 € Regular Price 36,30 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi ramificati -
VITAMINCOMPANY
BCAAs 200 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 18,70 € Regular Price 24,20 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
VITAMINCOMPANY
BCAAs 500 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 34,85 € Regular Price 45,10 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
COBALT NUTRITION
BCAA 2:1:1 + B6 100 Cpr
Aminoacidi Ramificati + B6Special Price 9,00 € Regular Price 12,00 €Aminoacidi Ramificati + B6 -
BPR NUTRITION
BCAA 2:1:1 120 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 13,90 € Regular Price 19,90 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
PER4M
Bcaa 8:1:1 200 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 35,00 € Regular Price 44,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
+WATT
BCAA + (8:1:1 ) 50 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 12,00 € Regular Price 15,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
NATROID
BCAA 2:1:1 (1000 mg + B6 ) 500 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 60,90 € Regular Price 87,00 €Aminoacidi Ramificati -
PER4M
Amino Burn 240 g
Aminoacidi Ramificati + L-CarnitinaSpecial Price 26,29 € Regular Price 32,90 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati + L-Carnitina -
PER4M
BCAA (2:1:1) 400 cpr
Aminoacidi Ramificati + Vit. gruppo BSpecial Price 58,09 € Regular Price 73,00 €Aminoacidi Ramificati + Vit. gruppo B -
BIOTECH USA
BCAA + B6 340 cpr
Aminoacidi Ramificati + B6Special Price 36,99 € Regular Price 57,61 €Aminoacidi Ramificati + B6 -
+WATT
Ramificati+ (New Formula 2:1:1) 300 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 42,40 € Regular Price 53,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
+WATT
Ramificati+ (New Formula 2:1:1) 100 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 16,80 € Regular Price 21,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
+WATT
BCAA + (8:1:1 ) 100 g
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 16,00 € Regular Price 20,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
+WATT
BCAA + (8:1:1 ) 300 g
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 38,40 € Regular Price 48,00 €Aminoacidi Ramificati -
+WATT
BCAA + (8:1:1 ) 200 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 38,40 € Regular Price 48,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
+WATT
Tonomix 100 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 33,60 € Regular Price 42,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
NATROID
Bcaa Electro 2:1:1 300 g
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 26,60 € Regular Price 38,00 €Aminoacidi Ramificati -
QNT
8000 BCAA's SINGOLA 1 x 700 ml
Aminoacidi Ramificati LiquidiSpecial Price 2,07 € Regular Price 3,00 €Aminoacidi Ramificati Liquidi -
ETHIC SPORT
Ramtech Hydro 250 g
Amminoacidi ramificati in polvereSpecial Price 29,63 € Regular Price 39,50 €Amminoacidi ramificati in polvere -
ETHIC SPORT
Ramtech Bcaa 4:1:1 120 cpr
Aminoacidi Ramificati 4:1:1Special Price 22,43 € Regular Price 29,90 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati 4:1:1 -
ULTIMATE ITALIA
Advanced BCAA (4:1:1) + Glutammina 400 cps +80 cps GRATIS
Aminoacidi Ramificati FORMATO SPECIALESpecial Price 68,99 € Regular Price 98,89 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati FORMATO SPECIALE -
NATROID
BCAA 2:1:1 (1000 mg + B6 ) 180 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 25,90 € Regular Price 37,00 €Aminoacidi Ramificati -
SYFORM
Hydro BCAA 300 g
Aminoacidi Ramificati + Vitamine BSpecial Price 28,69 € Regular Price 35,90 €Aminoacidi Ramificati + Vitamine B -
ANDERSON
AMMO ZERO (BCAAS 2:1:1) 315 g
Aminoacidi Ramificati + B6Special Price 18,69 € Regular Price 28,90 €Aminoacidi Ramificati + B6 -
ANDERSON
Amino-4 Liquid Bcaa 500 ml
Aminoacidi LiquidiSpecial Price 2,20 € Regular Price 3,00 €Aminoacidi Liquidi -
AMIX
Glutamine + BCAA 530 g
Glutammina + BCAASpecial Price 28,10 € Regular Price 47,00 €Glutammina + BCAA -
VOLCHEM
Volamin Aromatizzato 224 g
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 34,90 € Regular Price 42,00 €Aminoacidi Ramificati -
ANDERSON
Bcaa 8:1:1 Unlimited 100 cpr
Aminoacidi ramificatiSpecial Price 14,49 € Regular Price 21,90 €Aminoacidi ramificati -
ANDERSON
BCAA 8:1:1 Unlimited 200 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 25,94 € Regular Price 39,90 €Aminoacidi Ramificati -
SYFORM
Ketoram 100 cpr
Aminoacidi ramificatiSpecial Price 18,22 € Regular Price 22,90 €Aminoacidi ramificati -
SYFORM
Friram 100 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 19,89 € Regular Price 24,90 €Aminoacidi Ramificati -
ISATORI
BCAA (2:1:1) 400 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 45,00 € Regular Price 76,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
ISATORI
BCAA (2:1:1) 200 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 25,80 € Regular Price 43,00 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
ISATORI
BCAA (2:1:1) 100 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 14,30 € Regular Price 23,50 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
ANDERSON
Amino-4 Complex 350 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 39,90 € Regular Price 59,90 €Aminoacidi Ramificati -
ANDERSON
Amino-4 Complex 200 cpr
Aminoacidi RamificatiSpecial Price 23,79 € Regular Price 37,90 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Ramificati -
ANDERSON
Amino-4 Complex 100 cpr
Aminoacidi Ramificati in formulaSpecial Price 13,99 € Regular Price 20,90 €Aminoacidi Ramificati in formula -
WHY SPORT
Bcaa Supreme 4:1:1 210 g
Aminoacidi EssenzialiSpecial Price 23,92 € Regular Price 29,90 €Momentaneamente non disponibileAminoacidi Essenziali