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Una delle argomentazioni più in voga in questo momento storico nel mondo del fitness è la difficile scelta fra l’allenamento in monofrequenza e quello in multifrequenza. Qual è il migliore?
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La carnitina e l’acetil-carnitina hanno entrambe un effetto termogenico sul nostro organismo. Ma una formula è più indicata per il dimagrimento (trasporto degli acidi grassi), mentre l’altra per aumentare la resistenza durante le prestazioni sportive. Scopriamo come funziona e come utilizzare questo aminoacido nella guida del dott. Bertuccioli.
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“Massa” e “definizione” (in inglese "cutting") sono le due fasi che caratterizzano ogni macrociclo di allenamento, sia per gli uomini che per le donne. Tutti coloro che seguono questa periodizzazione, in primavera si trovano ad affrontare la sfida della definizione  muscolare: oggi approfondiamo tutti gli aspetti legati a questa fase, in particolare il tipo di allenamento, la dieta da seguire e l'integrazione complementare.