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I migliori integratori da portare in viaggio in estate
Secondo un recente sondaggio, l’Italia, come alcune isole europee, è una delle nazioni più viaggiate d'Europa e la stagione estiva è un periodo popolare per chi ama andare alla ricerca di sole. Spesso oltre al garantire un’adeguata integrazione in estate, suggerisco di tenere in considerazione il fatto che i cambi di abitudini alimentari e di stile di vita possono alterare la flora batterica, il sistema immunitario, le energie quotidiane e l’equilibrio sonno veglia. 
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Dalla dieta all’alimentazione intuitiva: come sono tornata in forma dopo la gravidanza| Irene Paolicchi VitaminCenter
Oggi mi tolgo la veste di coach e voglio parlare da mamma a mamma, raccontando la mia esperienza e condividendo delle riflessioni che mi stanno accompagnando in questo percorso di ricomposizione corporea post parto in cui sto seguendo per lo più un’alimentazione intuitiva, basandomi su ciò che il mio corpo richiede giorno per giorno.
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I benefici del burro di arachidi | Dott. Guercioni VitaminCenter
Il burro di arachidi è uno dei prodotti più amati negli USA; basti pensare alle famose scene dei film americani degli anni ‘70-‘80 con le colazioni a base di toast, burro di arachidi e marmellata, che hanno iniziato a portare questo prodotto abituale anche in Italia, influenzando le nostre abitudini alimentari. 
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Come calcolare una corretta idratazione? | Dott.ssa Eugenia Andrian Vitamincenter
Peso, genere, attività sportiva: la dott.ssa Eugenia Andrian ci indica tutte le caratteristiche per calcolare una corretta idratazione!
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Mindful eating: la consapevolezza alimentare che fa bene alla dieta e a se stessi | Dott.ssa Eugenia Andrian VitaminCenter
Tra le cose che facciamo distrattamente c’è anche il “mangiare”. Ti sei mai accorto di quanto sei distratto? Spesso quando mangiamo, stiamo contemporaneamente facendo altro. La soluzione è diventare più consapevoli. La Mindful Eating, o alimentazione consapevole, è un approccio che associa la mindfulness (tecnica della psicologia che ci insegna a stare nel “qui e ora”, a viverci il momento presente senza ansia e preoccupazioni) all’alimentazione.
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Glutammina: a cosa serve e quando assumerla | Dott. Marco Guercioni VitaminCenter
La glutammina, molto conosciuta a livello commerciale soprattutto nel panorama del fitness e body building, disponibile sotto forma di polvere o compresse per essere assunta come integrazione.
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Fase di cut: 5 consigli per gestire al meglio l'allenamento | Coach Irene Paolicchi VitaminCenter
Siamo a inizio giugno, è arrivato il caldo e la stagione balneare è già iniziata; spesso questo periodo dell’anno coincide con la voglia di vedersi un po’ più asciutti e definiti e perciò si inizia spesso un percorso di cut mirato alla definizione muscolare e alla perdita di massa grassa.
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I MIGLIORI PRE WORKOUT A CONFRONTO: PANIC 2.0 VS PANIC ZERO
I Pre Workout sono prodotti molto amati dagli atleti di tutti i livelli perché offrono energia immediata per migliore le proprie performance in temini di forza e resistenza. Nel mondo dell’integrazione esistono tantissime tipologie di pre workout, la maggior parte però sono miscele di carboidrati e uno o più principi attivi
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Cortisolo: qual è il momento migliore per allenarsi? | Dott. Guercioni VitaminCenter
Uno dei principali ormoni di interesse nel bodybuilding e fitness è senza dubbio il cortisolo. Prodotto dalla corticale del surrene, fa parte della categoria dei glucocorticoidi, la stessa che produce ormoni quali i mineralcorticoidi, come l’aldosterone, e gli ormoni sessuali, come il dhea.
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Perché è importante ascoltare il proprio corpo durante l’allenamento | Coach Irene Paolicchi VitaminCenter
Ascoltare il proprio corpo durante l'allenamento ci aiuta a migliorare la propriocezione e la connessione mente-muscolo: quali muscoli stiamo attivando? Quali invece non riusciamo a coinvolgere al meglio?
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