Vitamina C

A cosa serve? Proprietà e benefici


L’acido ascorbico – più comunemente conosciuto come Vitamina C – rientra tra le vitamine idrosolubili che il corpo umano non può immagazzinare. Per questo motivo occorre assumerlo quotidianamente tramite la dieta. Si tratta infatti di uno dei nutrienti più importanti per l’organismo umano, in quanto svolge un ruolo biologico decisivo in tantissimi ambiti. In particolare, si tratta di un micronutriente in quanto il fabbisogno minimo giornaliero è ridotto, ma fondamentale per il benessere e la salute. Vediamo di seguito alcune delle funzioni principali che la Vitamina C svolge:

  • Funzione immunitaria, soprattutto prima e dopo uno sforzo fisico
  • Biosintesi del collagene per la funzione di ossa, cartilagine e pelle
  • Azione antiossidante: protezione delle cellule dallo stress ossidativo
  • Funzione del sistema nervoso: sintesi di neurotrasmettitori quali la noradrenalina e la serotonina
  • Metabolismo energetico: sintesi della carnitina per il trasferimento degli acidi grassi nei mitocondri
  • Attivazione dell’acido folico
  • Assorbimento del ferro
  • Attivazione microcircolazione


Leggi l’articolo del Dott. Spattini se desideri approfondire i benefici della Vitamina C.

Qual è il miglior integratore di Vitamina C?


Prima di parlare di come scegliere il migliore integratore di Vitamina C, indichiamo perché potrebbe risultare necessario. L’assunzione tramite la dieta è sempre la più consigliata, sebbene a volte possa risultare difficile. La Vitamina C, infatti, è una sostanza estremamente delicata. Per assumerla correttamente, occorre scegliere cibi freschi, preferibilmente crudi, ben conservati.
Essendo idrosolubile e termolabile, occorre evitare i seguenti comportamenti per godere pienamente dell’apporto di acido ascorbico degli alimenti:

  • Cottura ad alte temperature
  • Cottura in acqua
  • Conservazione oltre 3-4 giorni


Risulta quindi evidente come gli integratori possano ovviare al problema quotidiano dell’assunzione di un quantitativo adeguato di Vitamina C.

La migliore Vitamina C: in polvere, compresse o masticabile


Quando scegli un integratore, devi sempre tenere conto dei tuoi gusti e delle tue abitudini in termini di assunzione. Sicuramente le capsule o compresse sono la soluzione tascabile più comoda e semplice da gestire, si tratta quindi della tipologia più consigliata per tutti coloro che non hanno una routine di integrazione consolidata.
Potete trovarla ad alto dosaggio da 1000 mg, a lento rilascio per chi preferisce un assorbimento graduale o in versione Green, proveniente da fonti naturali come la rosa canina e l’acerola.
Il formato masticabile è consigliato per chi ha difficoltà nel deglutire le compresse.

Qual è il giusto prezzo di un integratore di Vitamina C


Gli integratori di Vitamina C hanno un prezzo che oscilla mediamente tra i 12€ e i 20€ per 100 capsule. Ma come valutare il miglior rapporto qualità/prezzo all’interno dell’ampia offerta? Ovviamente occorre valutare il quantitativo di Vitamina C presente in ogni compressa, la sua purezza, l’origine delle materie prime, l’eventuale presenza di additivi che nobilitano l’efficacia del prodotto.

1000mg o 500mg ?


La European Food Safety Autority riporta il valore di 110 mg giornalieri per il fabbisogno di Vitamina C dell’uomo e di 95 mg per la donna. Per un adulto in salute, 100 mg giornalieri di acido ascorbico rappresentano il quantitativo minimo per il mantenimento di un buono stato. Tuttavia, il quantitativo necessario può aumentare in caso di stress, assunzione di sostanze tossiche, fumo, gravidanza, malattie da raffreddamento.
Secondo una visione salutistica, in virtù del grande potere antiossidante, la dose consigliata si aggira tra i 100 e i 1000 mg al giorno. Secondo la medicina ufficiale il limite massimo consigliato per un adulto è di 2000 mg al giorno, dopo i quali si rischia di avvertire alcuni sintomi quali diarrea, cefalea, arrossamenti.
Per questo motivo, la scelta tra una compressa da 1000 mg o 500 mg è del tutto personale e dipende dal sesso, dallo stato di salute, dal quantitativo di attività fisica e dalle abitudini alimentari.

Prodotti sinergici


Come abbiamo visto, la Vitamina C partecipa a tantissimi processi dell’organismo. Tra questi, essa contribuisce all’assimilazione del Ferro. Per questo motivo, qualora fosse necessaria un’integrazione di questo elemento, consigliamo l’assunzione dell’acido ascorbico in sinergia, come nel caso del prodotto Iron Complex, formulato appositamente per offrire entrambi gli ingredienti.
Anche la produzione di collagene è legata alla presenza di Vitamina C: per questo motivo possiamo associarla alla beauty routine giornaliera a base di creme o integratori per la pelle.

Mostra come Griglia Lista

40 elementi

per pagina
  1. VITAMINCOMPANY

    Vitamina C Time 1000 60 cpr

    Vitamina C - Rilascio graduale
    Special Price 14,25 € Regular Price 19,00 €
    Vitamina C - Rilascio graduale
  2. VITAMINCOMPANY

    Pack Difese Immunitarie

    Supporto Immunitario - Riduzione Stanchezza
    37,50 € Regular Price 50,00 €
    Supporto Immunitario - Riduzione Stanchezza
  3. VITAMINCOMPANY

    Vitamina C 1000 60 cpr

    Vitamina C
    Special Price 13,50 € Regular Price 18,00 €
    Vitamina C
  4. COBALT NUTRITION

    Vitamin C + D 120 cpr

    Vitamine C+D
    Special Price 10,50 € Regular Price 14,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamine C+D
  5. COBALT NUTRITION

    Vitamin C 1000 100 cpr

    Vitamina C
    Special Price 12,00 € Regular Price 16,00 €
    Vitamina C
  6. CLINICA

    Vit C5 60 cpr masticabili

    Vitamina C
    Special Price 17,21 € Regular Price 22,95 €
    Vitamina C
  7. CLINICA

    Anemi C 60 cps

    Stanchezza ed Affaticamento
    Special Price 18,16 € Regular Price 24,21 €
    Stanchezza ed Affaticamento
  8. +WATT

    Vitamina C 90 cps

    Vitamina C
    Special Price 10,50 € Regular Price 14,00 €
    Vitamina C
  9. NOW FOODS

    C-1000 500 cps

    Vitamina C con BioFlavonoidi
    Special Price 63,90 € Regular Price 97,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C con BioFlavonoidi
  10. PER4M

    Vitamin C-1000 120 cps

    Vitamina C
    Special Price 21,39 € Regular Price 26,90 €
    Vitamina C
  11. BIOTECH USA

    Vitamin C 500 Chewing Tablets 120 cpr

    Vitamina C
    Special Price 11,99 € Regular Price 19,11 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  12. NOW FOODS

    C-1000 250 cps

    Vitamina C con BioFlavonoidi
    Special Price 34,90 € Regular Price 52,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C con BioFlavonoidi
  13. NOW FOODS

    Vitamin C Crystals 227 g

    Vitamina C in polvere
    Special Price 17,35 € Regular Price 26,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C in polvere
  14. VOLCHEM

    Ascocid Powder 300 g

    Vitamina C in polvere
    Special Price 16,50 € Regular Price 20,00 €
    Vitamina C in polvere
  15. VOLCHEM

    Ascocid 60 cpr

    Vitamina C masticabile
    Special Price 10,90 € Regular Price 14,00 €
    Vitamina C masticabile
  16. NOW FOODS

    C-500 Calcium Ascorbate-C 250 cps

    Vitamina C con BioFlavonoidi
    Special Price 24,90 € Regular Price 39,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C con BioFlavonoidi
  17. SYFORM

    Rosa C 60 cpr

    Vitamina C
    Special Price 14,18 € Regular Price 18,90 €
    Vitamina C
  18. NATROID

    Vitamin C 1000 mg 120 cpr

    Vitamina C
    Special Price 17,45 € Regular Price 25,00 €
    Vitamina C
  19. NOW FOODS

    C-500 Chewable 100 cpr

    Vitamina C Masticabile
    Special Price 16,74 € Regular Price 27,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C Masticabile
  20. VOLCHEM

    Mivitop 30 cpr

    Multivitaminico - Multiminerale
    Special Price 11,45 € Regular Price 13,50 €
    Momentaneamente non disponibile
    Multivitaminico - Multiminerale
  21. SYFORM

    Rosa C Masticabile 60 cpr

    Vitamina C
    Special Price 11,93 € Regular Price 15,90 €
    Vitamina C
  22. SYFORM

    Rosa C 30 cpr

    Vitamina C
    Special Price 9,68 € Regular Price 12,90 €
    Vitamina C
  23. NOW FOODS

    C-1000 100 cps

    Vitamina C con BioFlavonoidi
    Special Price 16,90 € Regular Price 25,90 €
    Vitamina C con BioFlavonoidi
  24. NOW FOODS

    Vitamin C Crystals 454 g

    Vitamina C in polvere
    Special Price 30,90 € Regular Price 47,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C in polvere
  25. ANDERSON

    Vita-C (1000 mg) 100 cpr

    Vitamina C in compresse
    Special Price 9,59 € Regular Price 14,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C in compresse
  26. JAMIESON

    Vitamina C 1000 Masticabile Frutti Misti 330 cpr

    Vitamina C masticabile
    Special Price 48,68 € Regular Price 64,90 €
    Vitamina C masticabile
  27. JAMIESON

    Vitamina C 1000 Masticabile Agrumi 120 cpr

    Vitamina C masticabile
    Special Price 20,93 € Regular Price 27,90 €
    Vitamina C masticabile
  28. JAMIESON

    Vitamina C 1000 TR Promo TRIOPACK 3 x 100 cps

    Vitamina C 1000 - TrioPack
    Special Price 29,93 € Regular Price 39,90 €
    Vitamina C 1000 - TrioPack
  29. PROACTION

    Life Vita C 1000 Fizz 20 cpr

    Vitamina C in compresse effervescenti
    Special Price 4,40 € Regular Price 5,90 €
    Vitamina C in compresse effervescenti
  30. JAMIESON

    Vitamina C + D3 Masticabile Promo DUOPACK 2 x 75 cpr

    Vitamina C + D3 - DuoPack
    Special Price 19,92 € Regular Price 24,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C + D3 - DuoPack
  31. PROACTION

    Life Multivit Forte 60 cpr

    Multivitaminico Multiminerale
    Special Price 13,10 € Regular Price 17,00 €
    Multivitaminico Multiminerale
  32. JAMIESON

    Vitamina C 1000 Masticabile Frutti Tropicali 120 cpr

    Vitamina C Masticabile
    Special Price 20,93 € Regular Price 27,90 €
    Vitamina C Masticabile
  33. JAMIESON

    Vitamina C 1000 Masticabile Mirtillo 120 cpr

    Vitamina C Masticabile
    Special Price 19,53 € Regular Price 27,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C Masticabile
  34. JAMIESON

    Vitamina C 1000 Masticabile Arancia 120 cpr

    Vitamina C Masticabile
    Special Price 19,53 € Regular Price 27,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C Masticabile
  35. JAMIESON

    Vitamina C + D3 Masticabile Ciliegia 75 cpr

    Vitamina C+D3 Masticabile
    Special Price 17,52 € Regular Price 21,90 €
    Vitamina C+D3 Masticabile
  36. SCITEC

    C1000 + Bioflavonoids 100 cps

    Vitamina C
    Special Price 15,00 € Regular Price 21,87 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  37. JAMIESON

    C 1000 Timed Release 100 cpr

    Vitamina C compresse
    Special Price 20,18 € Regular Price 26,90 €
    Vitamina C compresse
  38. BODY ATTACK

    Vitamina C 1000 120 cpr

    Vitamina C
    Special Price 13,50 € Regular Price 16,49 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C
  39. ISATORI

    Vitamin-C 1000 TR 180 cpr

    Vitamina C - Rilascio Graduale
    Special Price 22,50 € Regular Price 35,99 €
    Vitamina C - Rilascio Graduale
  40. ISATORI

    Vitamin-C 1000 TR 90 cpr

    Vitamina C - Rilascio Graduale
    Special Price 12,90 € Regular Price 21,00 €
    Vitamina C - Rilascio Graduale
Mostra come Griglia Lista

40 elementi

per pagina