Sport di Resistenza

Corsa di fondo / Ciclismo / Nuoto / Crossfit / Triathlon / Canottaggio / Sci
Gli sport di endurance sono caratterizzati da attività prolungate nel tempo che “consumano” costantemente energia e nutrienti in modo proporzionale alle durata della prestazione e/o esercizio di allenamento. Gli sport di endurance, pur differenziandosi nelle varie discipline, hanno in comune alcuni punti fondamentali: la durata, il consumo di ossigeno e il dispendio energetico correlato alla fatica.

Il metabolismo aerobico, dal punto di vista biochimico, avviene attraverso l’ossidazione principalmente di zuccheri e grassi ingeriti attraverso la dieta.

Al fine di assicurare un rendimento adeguato nel tempo, il fisico degli atleti di sport di endurance necessita dell’assunzione di corrette quantità di carboidrati prima, durante e dopo la performance sportiva. I carboidrati vengono utilizzati come substrato dall’organismo per ottenere energia e possono essere caratterizzati in base alla loro struttura (semplice o complessa) e alla velocità di assorbimento.

Alcuni esempi di carboidrati sono le maltodestrine, che sono polimeri del glucosio più o meno lunghi classificati in base alla destrosio equivalenza, gli amidi, anch’essi carboidrati complessi, costituiti da polimeri di amilosio ed amilopectina (a loro volta formati da monomeri di glucosio).

Alcuni prodotti a base di carboidrati sono specificamente formulati per gli atleti adulti di endurance che abbiano svolto un esercizio fisico intenso e/o prolungato che comporti affaticamento muscolare e depauperamento delle riserve di glicogeno nei muscoli scheletrici.

I carboidrati contenuti in questi prodotti infatti vengono metabolizzati dall’organismo e contribuiscono al recupero della normale funzione muscolare (contrazione) dopo un esercizio fisico intenso e/o prolungato. L’utilizzo di questi prodotti è specifico per il post-allenamento ed in particolare per ottenere l’effetto benefico indicato è necessario assumere una quantità di carboidrati da tutte le fonti pari complessivamente a 4 g per kg di peso corporeo, con un'assunzione in dosi da iniziare entro le prime 4 ore successive a un esercizio fisico intenso e/o prolungato e da concludere comunque entro le 6 ore successive a tale esercizio.

Altri aspetti fondamentali per chi pratica sport di resistenza sono l’idratazione e l’equilibrio idrosalino: è opportuna l’integrazione di liquidi e sali minerali nel corso delle prestazioni e nell’arco della giornata.

I prodotti (alimenti o integratori alimentari) che sono soluzioni di carboidrati ed elettroliti, come le bevande isotoniche, contribuiscono al mantenimento di prestazioni di resistenza durante l’esercizio fisico prolungato ed inoltre aumentano l’assorbimento di acqua durante l’esercizio fisico. Anche integratori alimentari a base di potassio e magnesio sono ottimi per l’integrazione di questi due minerali che oltre a contribuire alla normale funzione muscolare, supportano l’equilibrio elettrolitico (magnesio).

Infine nella fase di recupero dell’atleta, anche per gli sport di endurance è consigliabile l’integrazione (oltre i 18 anni) con alimenti ed integratori alimentari a base di proteine, che contribuiscono alla crescita ed al mantenimento della massa muscolare, e di aminoacidi singoli, in particolare i derivati aminoacidici come la beta-alanina e la carnosina ed anche la carnitina.

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  8. VITAMINCOMPANY

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    Pre-Intra Workout
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    Pre-Intra Workout
  10. VITAMINCOMPANY

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  13. VITAMINCOMPANY

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    Vitamina B12
  14. VITAMINCOMPANY

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  16. VITAMINCOMPANY

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  17. VITAMINCOMPANY

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    Special Price 14,45 € Regular Price 17,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C - Rilascio graduale
  18. VITAMINCOMPANY

    Insugenix 60 cpr

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    Novirid 60 cps

    Sistema Immunitario
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    Special Price 25,50 € Regular Price 30,00 €
    Sistema Immunitario
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    Cortless 60 cpr

    Stanchezza fisica e mentale
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    Special Price 31,45 € Regular Price 37,00 €
    Stanchezza fisica e mentale
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    Bromelina 60 cpr

    Funzione Digestiva e Drenante
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    Special Price 23,80 € Regular Price 28,00 €
    Funzione Digestiva e Drenante
  22. VITAMINCOMPANY

    Vitamina K2 GOLD 60 cpr

    Vitamina K2
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    Special Price 15,30 € Regular Price 18,00 €
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    Zinco Xp 60 cpr

    Zinco Citrato
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    Special Price 10,20 € Regular Price 12,00 €
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    TEMPTATION (Protein Bar) 1 x 35 g

    Barretta Proteica
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    Special Price 1,57 € Regular Price 1,85 €
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    T- Power Pro 90 cpr

    Supporto maschile
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    Special Price 18,70 € Regular Price 22,00 €
    Supporto maschile
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    Pack Massa Magra 2.0

    Tutta la Carica del Pre, Intra e Post Workout!
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    130,48 € Regular Price 153,50 €
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    SHAKTI 300 g

    Pre Workout Donna
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    Special Price 34,00 € Regular Price 40,00 €
    Pre Workout Donna
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    Panic Burn 90 cps

    Equilibrio peso corporeo
    - 15 %
    Special Price 32,30 € Regular Price 38,00 €
    Equilibrio peso corporeo
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    Linfaid 2.0 90 cpr

    Cellulite e Microcircolo
    - 15 %
    Special Price 45,05 € Regular Price 53,00 €
    Cellulite e Microcircolo
  30. VITAMINCOMPANY

    Cholesterol 2.0 90 cpr

    Supporto Colesterolo
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    Special Price 34,00 € Regular Price 40,00 €
    Supporto Colesterolo
  31. VITAMINCOMPANY

    Blocker 2.0 60 cpr

    Equilibrio del peso
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    Special Price 28,05 € Regular Price 33,00 €
    Equilibrio del peso
  32. VITAMINCOMPANY

    Dimagra 2.0 120 cpr

    Equilibrio del Peso e Stimolo Metabolico
    - 15 %
    Special Price 34,00 € Regular Price 40,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Equilibrio del Peso e Stimolo Metabolico
  33. VITAMINCOMPANY

    Detox Gold 2.0 120 cpr

    Supporto Epatico - Antiossidante
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    Special Price 37,40 € Regular Price 44,00 €
    Supporto Epatico - Antiossidante
  34. VITAMINCOMPANY

    Diur Out 2.0 60 cpr

    Drenante e Depurativo
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    Drenante e Depurativo
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    Joints & Skin 120 cpr

    Funzionalità articolare e della pelle
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    Special Price 37,40 € Regular Price 44,00 €
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    Funzionalità articolare e della pelle
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    PANIC 2.0 600 g

    Pre-Intra Workout
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    Special Price 39,95 € Regular Price 47,00 €
    Pre-Intra Workout
  37. VITAMINCOMPANY

    Amino Essential Drink 315 g

    Aminoacidi Essenziali
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    Aminoacidi Essenziali
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    Ultra Tgp 900 g

    Proteine Isolate - Idrolizzate + B6
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    Special Price 43,75 € Regular Price 62,50 €
    Proteine Isolate - Idrolizzate + B6
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    RealZERO (Protein Bar) 1 x 40 g

    Barretta Proteica con Vitamine
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    Special Price 2,47 € Regular Price 3,10 €
    Barretta Proteica con Vitamine
  40. VITAMINCOMPANY

    Brainus 30 buste

    Supporto Memoria - Benessere Mentale
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    Special Price 28,70 € Regular Price 41,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Supporto Memoria - Benessere Mentale
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