Sport di Resistenza

Corsa di fondo / Ciclismo / Nuoto / Crossfit / Triathlon / Canottaggio / Sci
Gli sport di endurance sono caratterizzati da attività prolungate nel tempo che “consumano” costantemente energia e nutrienti in modo proporzionale alle durata della prestazione e/o esercizio di allenamento. Gli sport di endurance, pur differenziandosi nelle varie discipline, hanno in comune alcuni punti fondamentali: la durata, il consumo di ossigeno e il dispendio energetico correlato alla fatica.

Il metabolismo aerobico, dal punto di vista biochimico, avviene attraverso l’ossidazione principalmente di zuccheri e grassi ingeriti attraverso la dieta.

Al fine di assicurare un rendimento adeguato nel tempo, il fisico degli atleti di sport di endurance necessita dell’assunzione di corrette quantità di carboidrati prima, durante e dopo la performance sportiva. I carboidrati vengono utilizzati come substrato dall’organismo per ottenere energia e possono essere caratterizzati in base alla loro struttura (semplice o complessa) e alla velocità di assorbimento.

Alcuni esempi di carboidrati sono le maltodestrine, che sono polimeri del glucosio più o meno lunghi classificati in base alla destrosio equivalenza, gli amidi, anch’essi carboidrati complessi, costituiti da polimeri di amilosio ed amilopectina (a loro volta formati da monomeri di glucosio).

Alcuni prodotti a base di carboidrati sono specificamente formulati per gli atleti adulti di endurance che abbiano svolto un esercizio fisico intenso e/o prolungato che comporti affaticamento muscolare e depauperamento delle riserve di glicogeno nei muscoli scheletrici.

I carboidrati contenuti in questi prodotti infatti vengono metabolizzati dall’organismo e contribuiscono al recupero della normale funzione muscolare (contrazione) dopo un esercizio fisico intenso e/o prolungato. L’utilizzo di questi prodotti è specifico per il post-allenamento ed in particolare per ottenere l’effetto benefico indicato è necessario assumere una quantità di carboidrati da tutte le fonti pari complessivamente a 4 g per kg di peso corporeo, con un'assunzione in dosi da iniziare entro le prime 4 ore successive a un esercizio fisico intenso e/o prolungato e da concludere comunque entro le 6 ore successive a tale esercizio.

Altri aspetti fondamentali per chi pratica sport di resistenza sono l’idratazione e l’equilibrio idrosalino: è opportuna l’integrazione di liquidi e sali minerali nel corso delle prestazioni e nell’arco della giornata.

I prodotti (alimenti o integratori alimentari) che sono soluzioni di carboidrati ed elettroliti, come le bevande isotoniche, contribuiscono al mantenimento di prestazioni di resistenza durante l’esercizio fisico prolungato ed inoltre aumentano l’assorbimento di acqua durante l’esercizio fisico. Anche integratori alimentari a base di potassio e magnesio sono ottimi per l’integrazione di questi due minerali che oltre a contribuire alla normale funzione muscolare, supportano l’equilibrio elettrolitico (magnesio).

Infine nella fase di recupero dell’atleta, anche per gli sport di endurance è consigliabile l’integrazione (oltre i 18 anni) con alimenti ed integratori alimentari a base di proteine, che contribuiscono alla crescita ed al mantenimento della massa muscolare, e di aminoacidi singoli, in particolare i derivati aminoacidici come la beta-alanina e la carnosina ed anche la carnitina.

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  1. MINDMEAL

    MIND PACK Limited Edition

    Barrette Energetiche
    9,24 € Regular Price 13,20 €
    Barrette Energetiche
  2. PROACTION

    Protein Bar 33% SINGOLA 1 x 50 g

    Barretta Proteica
    Special Price 2,24 € Regular Price 3,00 €
    Barretta Proteica
  3. PROACTION

    Double Bar 32% SINGOLA 1 x 60 g

    Barretta Proteica
    Special Price 2,69 € Regular Price 3,50 €
    Barretta Proteica
  4. WEIDER

    Joe's Core Bar 1 x 45 g

    Barretta Proteica
    Special Price 2,47 € Regular Price 2,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Barretta Proteica
  5. PROACTION

    Fruit Bar SINGOLA 1 x 40 g

    Barretta Energetica
    Special Price 1,35 € Regular Price 1,70 €
    Barretta Energetica
  6. VITAMINCOMPANY

    Pack Starter

    Pre Intra Post Workout
    100,73 € Regular Price 118,50 €
    Momentaneamente non disponibile
    Pre Intra Post Workout
  7. VITAMINCOMPANY

    Omega 3 ULTRA 60 softgel

    Omega 3 TG
    Special Price 22,53 € Regular Price 29,15 €
    Momentaneamente non disponibile
    Omega 3 TG
  8. VITAMINCOMPANY

    pH Sport 60 cpr

    Minerali Alcalini
    Special Price 15,30 € Regular Price 19,80 €
    Minerali Alcalini
  9. VITAMINCOMPANY

    Linfaid 2.0 120 cpr

    Cellulite e Microcircolo
    Special Price 56,10 € Regular Price 72,60 €
    Cellulite e Microcircolo
  10. VITAMINCOMPANY

    Diur Out 2.0 120 cpr

    Drenante e Depurativo
    Special Price 42,50 € Regular Price 55,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Drenante e Depurativo
  11. VITAMINCOMPANY

    Magnesio Superlativo 500 g

    Magnesio Citrato, Gluconato e Carbonato
    Special Price 18,70 € Regular Price 24,20 €
    Momentaneamente non disponibile
    Magnesio Citrato, Gluconato e Carbonato
  12. VITAMINCOMPANY

    PANIC BLACK 3.0 600 g

    Pre-Intra Workout
    Special Price 46,75 € Regular Price 60,50 €
    Momentaneamente non disponibile
    Pre-Intra Workout
  13. VITAMINCOMPANY

    Hair XP 60 cpr

    Supporto Capelli
    Special Price 17,00 € Regular Price 22,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Supporto Capelli
  14. VITAMINCOMPANY

    ISO TGP NATURAL 450 g

    Proteine isolate non aromatizzate
    Special Price 30,60 € Regular Price 39,60 €
    Proteine isolate non aromatizzate
  15. VITAMINCOMPANY

    Enzicol XP 90 cps

    Prebiotico - Supporto intestinale
    Special Price 32,30 € Regular Price 41,80 €
    Prebiotico - Supporto intestinale
  16. VITAMINCOMPANY

    Vitamina B12 60 cpr

    Vitamina B12
    Special Price 9,35 € Regular Price 12,10 €
    Vitamina B12
  17. VITAMINCOMPANY

    Cyclo Carb 500 g

    Ciclodestrine
    Special Price 24,65 € Regular Price 31,90 €
    Momentaneamente non disponibile
    Ciclodestrine
  18. VITAMINCOMPANY

    Vitamina D + K 2000 60 cpr

    Vitamina D + K2
    Special Price 19,55 € Regular Price 25,30 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina D + K2
  19. VITAMINCOMPANY

    Cromo Picolinato 60 cpr

    Cromo Picolinato
    Special Price 5,95 € Regular Price 7,70 €
    Momentaneamente non disponibile
    Cromo Picolinato
  20. VITAMINCOMPANY

    Vitamina C Time 1000 60 cpr

    Vitamina C - Rilascio graduale
    Special Price 14,45 € Regular Price 18,70 €
    Momentaneamente non disponibile
    Vitamina C - Rilascio graduale
  21. VITAMINCOMPANY

    Insugenix 60 cpr

    Metabolismo Carboidrati - Glucosio
    Special Price 26,35 € Regular Price 34,10 €
    Momentaneamente non disponibile
    Metabolismo Carboidrati - Glucosio
  22. VITAMINCOMPANY

    Novirid 60 cps

    Sistema Immunitario
    Special Price 23,50 € Regular Price 33,00 €
    Sistema Immunitario
  23. VITAMINCOMPANY

    Cortless 60 cpr

    Stanchezza fisica e mentale
    Special Price 31,45 € Regular Price 40,70 €
    Stanchezza fisica e mentale
  24. VITAMINCOMPANY

    Bromelina 60 cpr

    Funzione Digestiva e Drenante
    Special Price 23,80 € Regular Price 30,80 €
    Momentaneamente non disponibile
    Funzione Digestiva e Drenante
  25. VITAMINCOMPANY

    Vitamina K2 GOLD 60 cpr

    Vitamina K2
    Special Price 15,30 € Regular Price 19,80 €
    Vitamina K2
  26. VITAMINCOMPANY

    Zinco Xp 60 cpr

    Zinco Citrato
    Special Price 10,20 € Regular Price 13,20 €
    Zinco Citrato
  27. VITAMINCOMPANY

    TEMPTATION (Protein Bar) 1 x 35 g

    Barretta Proteica
    Special Price 1,57 € Regular Price 2,04 €
    Barretta Proteica
  28. VITAMINCOMPANY

    T- Power Pro 90 cpr

    Supporto maschile
    Special Price 18,70 € Regular Price 24,20 €
    Momentaneamente non disponibile
    Supporto maschile
  29. VITAMINCOMPANY

    Pack Massa Magra 2.0

    Tutta la Carica del Pre, Intra e Post Workout!
    130,48 € Regular Price 153,50 €
    Momentaneamente non disponibile
    Tutta la Carica del Pre, Intra e Post Workout!
  30. VITAMINCOMPANY

    SHAKTI 300 g

    Pre Workout Donna
    Special Price 34,00 € Regular Price 44,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Pre Workout Donna
  31. VITAMINCOMPANY

    Panic Burn 90 cps

    Equilibrio peso corporeo
    Special Price 32,30 € Regular Price 41,80 €
    Equilibrio peso corporeo
  32. VITAMINCOMPANY

    Linfaid 2.0 90 cpr

    Cellulite e Microcircolo
    Special Price 45,05 € Regular Price 58,30 €
    Cellulite e Microcircolo
  33. VITAMINCOMPANY

    Cholesterol 2.0 90 cpr

    Supporto Colesterolo
    Special Price 34,00 € Regular Price 44,00 €
    Supporto Colesterolo
  34. VITAMINCOMPANY

    Blocker 2.0 60 cpr

    Equilibrio del peso
    Special Price 28,05 € Regular Price 36,30 €
    Momentaneamente non disponibile
    Equilibrio del peso
  35. VITAMINCOMPANY

    Dimagra 2.0 120 cpr

    Equilibrio del Peso e Stimolo Metabolico
    Special Price 34,00 € Regular Price 44,00 €
    Momentaneamente non disponibile
    Equilibrio del Peso e Stimolo Metabolico
  36. VITAMINCOMPANY

    Detox Gold 2.0 120 cpr

    Supporto Epatico - Antiossidante
    Special Price 37,40 € Regular Price 48,40 €
    Supporto Epatico - Antiossidante
  37. VITAMINCOMPANY

    Diur Out 2.0 60 cpr

    Drenante e Depurativo
    Special Price 23,80 € Regular Price 30,80 €
    Drenante e Depurativo
  38. VITAMINCOMPANY

    PANIC 2.0 600 g

    Pre-Intra Workout
    Special Price 39,95 € Regular Price 51,70 €
    Pre-Intra Workout
  39. VITAMINCOMPANY

    Amino Essential Drink 315 g

    Aminoacidi Essenziali
    Special Price 31,45 € Regular Price 40,70 €
    Momentaneamente non disponibile
    Aminoacidi Essenziali
  40. VITAMINCOMPANY

    Ultra Tgp 900 g

    Proteine Isolate - Idrolizzate + B6
    Special Price 53,13 € Regular Price 68,75 €
    Proteine Isolate - Idrolizzate + B6
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