BCAAs è un integratore alimentare contenente aminoacidi ramificati (branched-chain amino acids) in una proporzione equilibrata di 2 parti di L-leucina per 1 parte di L-isoleucina e 1 parte di L-valina[1]. Questi tre aminoacidi essenziali costituiscono circa un terzo della proteina muscolare totale dell'organismo e sono metabolizzati primariamente nel muscolo scheletrico, rappresentando un supporto nutrizionale particolarmente utile per atleti e persone fisicamente attive[1][3]. La formulazione in compresse consente un'assunzione pratica e flessibile prima, durante o dopo l'esercizio fisico, oppure come supporto nutrizionale giornaliero[1].

La leucina, presente nel rapporto 2:1:1 in concentrazione moderata, è il principale attivatore della via di segnalazione mTORC1, che regola l'inizio della sintesi proteica muscolare[1][3]. Il rapporto 2:1:1 rappresenta un equilibrio descritto come favorevole tra lo stimolo anabolico della leucina e il supporto metabolico di isoleucina e valina, rendendolo adatto a un uso continuativo durante i periodi di allenamento regolare[3].

A differenza dei rapporti eccessivamente sbilanciati (come 8:1:1), il rapporto 2:1:1 consente un assorbimento intestinale equilibrato e una disponibilità armonica dei tre aminoacidi ramificati senza marcata competizione tra essi[3]. Studi clinici indicano che l'assunzione di BCAA dopo l'esercizio di resistenza è associata a una riduzione dei marcatori di danno muscolare, come la creatina chinasi (CK), e a una riduzione della soreness muscolare percepita[2].

BCAAs è particolarmente indicato nel contesto dell'esercizio fisico strutturato e dell'allenamento di resistenza continuativo. L'assunzione prima dell'esercizio può fornire aminoacidi ramificati durante l'attività fisica, contribuendo a limitare il catabolismo muscolare e supportare le prestazioni. L'assunzione dopo l'esercizio valorizza la finestra anabolica, quando il muscolo è particolarmente responsivo alla stimolazione della sintesi proteica da parte della leucina[1][2].

• 1. Attivazione della sintesi proteica muscolare: la leucina attiva il complesso mTORC1, innescando la cascata di segnalazione che regola la sintesi proteica. L'assunzione di BCAA dopo l'esercizio massimizza questo effetto, favorendo i processi di recupero muscolare[1][3].
• 2. Riduzione del danno muscolare post-esercizio: studi indicano che l'integrazione con BCAA può essere associata a livelli inferiori di creatina chinasi (CK) nei marcatori di danno muscolare, suggerendo un effetto favorevole sulla risposta al carico di lavoro intenso[2].
• 3. Supporto al metabolismo energetico muscolare: L-isoleucina e L-valina sono metabolizzate nel muscolo scheletrico per fornire energia e contribuire alla regolazione della glicemia durante l'attività fisica prolungata[2][3].
• 4. Equilibrio fisiologico continuativo: il rapporto 2:1:1 consente un assorbimento armonico dei tre aminoacidi ramificati, favorendo un utilizzo continuativo in abbinamento ai programmi di allenamento regolare[1][3].

BCAAs si rivolge ad atleti e persone fisicamente attive che praticano allenamento di resistenza, sport ad alta intensità o esercizio fisico regolare[1][3]. Il prodotto è particolarmente utile per coloro che desiderano un supporto nutrizionale continuativo durante i periodi di allenamento strutturato e che puntano a ottimizzare il recupero muscolare[2].

Il rapporto 2:1:1 equilibrato è indicato specificamente per l'uso quotidiano a lungo termine durante le fasi normali di allenamento, permettendo una flessibilità d'uso durante tutto l'anno[3]. BCAAs è pensato per chi ricerca un supporto nutrizionale versatile e sostenibile per il recupero muscolare nell'ambito di uno stile di vita attivo e di un’alimentazione adeguata[1][2].