Il pre workout è una fase delicata poiché prima di un allenamento con i ritmi di vita odierni, non si arriva mai pienamente in forma. Al contrario generalmente, entriamo in palestra dopo un'intensa e stressante giornata lavorativa con corpo e cervllo ormai stanchi. Tutti elementi che possono influenzare negativamente la nostra prestazione.
Insieme al Dott. Spattini capiremo quali sostanze assumere e come farlo prima di iniziare il nostro workout.
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Anche i fisici maschili – come quelli femminili – possono essere suddivisi in diversi biotipi, a seconda delle loro caratteristiche specifiche. Insieme al Coach Eugenio Paniccia oggi andremo ad approfondire il biotipo “ectomorfo”: ecco i suoi consigli in fatto di alimentazione, allenamento e integrazione.
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La biotipizzazione suddivide in macrogruppi gli esseri umani in base alle loro caratteristiche fisiche e psicologiche. Questo aiuta a definire una routine di alimentazione, allenamento e integrazione specifica per ogni biotipo e, così, raggiungere i risultati di forma e benessere che desideriamo.
In questo primo articolo di Silvia Pegoraro parliamo nello specifico dei biotipi “androgini”.
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E’ uno degli integratori più utilizzati dagli sportivi. Contribuisce alla crescita della massa muscolare, all’incremento della resistenza e molto altro. Insieme al Dott. Marco Guercioni parliamo delle differenze, benefici ed utilizzi dei vari tipi di creatina disponibili sul mercato.
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Sono importanti per metabolismo, sistema nervoso e rigenerazione dei tessuti, ma non solo: sono le proteine del gruppo B. Scopriamo proprietà, benefici e quando è necessario integrarle.
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L’acetil L-carnitina (ALC) svolge ruoli importantissimi all'interno del nostro organismo tra cui effetti protettivi in condizioni di stress, la riduzione del dolore muscolare e molto altro. Insieme al Dott. Massimo Spattini, ne conosceremo benfici, dosi e funzioni.
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Per chi pratica sport è importante ricordare che il benessere dell’organismo e il miglioramento delle prestazioni avviene grazie ad un consumo ccorretto di tutti i nutrienti nelle giuste quantità, compresi i carboidrati spesso troppo ed ingiustamente demonizzati. Insieme al Dott. Marco Girolami faremo chiarezza in merito e capiremo come assumerli al meglio e trarne il massimo beneficio.
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Il Dott. Marco Guercioni ci spegherà le differenze tra i vari tipi di aminoacidi presenti in commercio e come fare la scelta più giusta per noi in base al nostro obiettivo.
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La vitamina “D” è un micronutriente che apporta svariati benefici alla nostra salute e non solo. Una delle funzioni più note della vitamina D è quella di favorire il metabolismo di calcio e fosforo per il mantenimento di uno stato osseo ottimale.Insieme alla Biologa Nutrizionista Laura Pistolesi, ne scopriremo nel dettaglio, tutti gli innumerevoli benefici.
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Assumere proteine prima di andare a dormire aiuta il nostro organismo in molteplici attività. Ecco perchè è fondamentale fare la scelta giusta. Insieme al Dott. Massimo Spattini, impareremo a capire le varie differenze tra i vari tipi di proteine presenti in commercio e scegliere quella più adatta a noi.
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