Descrizione prodotto
Benefici principali
Rilassamento naturale
Supporta il rilassamento mentale e fisico nei momenti di stress, in sinergia con corrette abitudini di vita[1][2].
Benessere emotivo
Sostiene l’equilibrio emotivo e il benessere psicologico in adulti con stress moderato[1][2].
Cos'è e a cosa serve
GABA è un integratore alimentare contenente acido gamma-aminobutirrico puro a dosaggio elevato (1500 mg per dose giornaliera), sviluppato per supportare il rilassamento naturale e il benessere mentale nel contesto di uno stile di vita sano[1][2]. L’acronimo GABA sta per gamma-aminobutyric acid, il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale, coinvolto nei meccanismi di modulazione dello stress e dei ritmi sonno-veglia[1][3].
Studi clinici su adulti hanno valutato l’assunzione di GABA orale in relazione a parametri di rilassamento, risposta allo stress e qualità soggettiva del sonno, utilizzando misure elettroencefalografiche (EEG), variabilità della frequenza cardiaca (HRV) e questionari validati[1][2][3]. In questi contesti, l’assunzione di GABA è stata associata a una maggiore presenza di onde alfa (stato di rilassamento), a una modulazione della risposta allo stress mentale e a un miglioramento di alcuni parametri di qualità del sonno[1][3][4].
GABA è indicato per adulti che desiderano supportare la capacità di rilassarsi, gestire meglio lo stress quotidiano e favorire un riposo notturno più sereno, come complemento a buone pratiche di igiene del sonno, attività fisica regolare e tecniche di rilassamento[1][2][3]. Non sostituisce trattamenti medici per disturbi diagnosticati (ad esempio disturbi d’ansia o dell’insonnia), ma rappresenta un supporto nutrizionale a un approccio globale al benessere.
Principali effetti di GABA
- 1. Supporto al rilassamento: GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio del sistema nervoso centrale e partecipa ai meccanismi di regolazione del tono neuronale, supportando il rilassamento mentale e fisico[1][2].
- 2. Sostegno al benessere emotivo sotto stress: Studi clinici su adulti hanno osservato che l’assunzione di GABA può modulare la risposta allo stress mentale, con effetti favorevoli su parametri come la variabilità della frequenza cardiaca e alcuni indici di benessere emotivo[2][4].
- 3. Supporto al sonno fisiologico: Alcune ricerche suggeriscono che il GABA possa contribuire a ridurre il tempo di addormentamento e a migliorare alcuni parametri di qualità soggettiva del sonno quando assunto in modo regolare, nel contesto di una corretta igiene del sonno[3][5][6].
A chi si rivolge
GABA è indicato per adulti che desiderano supportare il rilassamento naturale, gestire meglio lo stress della vita quotidiana e favorire un sonno più sereno, senza ricorrere a formulazioni stimolanti[1][2]. È particolarmente adatto a chi pratica tecniche come meditazione, yoga o esercizi di respirazione e desidera un supporto nutrizionale complementare.
Il prodotto non è destinato a sostituire interventi medici o psicologici in presenza di disturbi d’ansia, depressione o disturbi del sonno diagnosticati. In tali casi, il riferimento resta sempre il medico o lo specialista, che può valutare se e come integrare GABA all’interno di un percorso strutturato[1][4].
Valori Nutrizionali
Per dose giornaliera da 2 compresse
| Componenti | Quantità | %VNR* |
|---|---|---|
| GABA | 1500 mg | — |
*VNR: valori nutritivi di riferimento ai sensi del Reg. (UE) n. 1169/2011.
Ingredienti Completi
Acido gamma-aminobutirrico (GABA); agenti di carica: cellulosa microcristallina, idrossipropilcellulosa, maltodestrina; agenti antiagglomeranti: sali di magnesio degli acidi grassi (di origine vegetale), biossido di silicio.
Modalità d'Uso
Dosaggio: 2 compresse al giorno.
Quando: Al pasto principale (ad esempio a pranzo) oppure alla sera, secondo preferenza personale.
Come: Deglutire le compresse con acqua.
Confezione
Una confezione contiene 90 compresse, pari a 45 giorni di utilizzo.
Avvertenze
Non superare la dose giornaliera consigliata di 2 compresse. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di un sano stile di vita. Conservare in luogo fresco, asciutto, lontano da fonti di calore e dalla luce solare diretta. In caso di assunzione di farmaci (in particolare sedativi o psicofarmaci), in gravidanza o in allattamento, consultare il medico prima dell’uso. GABA non deve essere utilizzato come sostituto di trattamenti medici per disturbi del sonno o disturbi d’ansia diagnosticati.
Domande frequenti
Come funziona GABA per il rilassamento?
Risposta breve: GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio del cervello e partecipa alla regolazione dell’attività neuronale, favorendo uno stato di maggiore rilassamento[1][2].
Approfondimento: Studi condotti su adulti hanno osservato che l’assunzione di GABA è associata a un aumento delle onde alfa (tipiche degli stati di rilassamento vigile) e a una riduzione di parametri correlati allo stress mentale, suggerendo un effetto favorevole sul rilassamento e sul benessere emotivo[1][2].
GABA attraversa la barriera ematoencefalica?
Risposta breve: La questione è ancora oggetto di studio e le evidenze disponibili sono eterogenee.
Approfondimento: Tradizionalmente si è ritenuto che GABA attraversi solo in misura limitata la barriera ematoencefalica; tuttavia, le ricerche più recenti indicano che l’assunzione di GABA orale può comunque essere associata a effetti misurabili su parametri di rilassamento, stress e sonno. Oltre a un possibile passaggio parziale, si ipotizzano anche meccanismi periferici e il coinvolgimento dell’asse intestino-cervello[1][4].
Quanto velocemente si percepiscono gli effetti di GABA?
Risposta breve: Negli studi disponibili gli effetti sul rilassamento sono stati valutati entro 30–60 minuti dall’assunzione, mentre il supporto al sonno richiede un uso regolare[1][3].
Approfondimento: Ricerche che hanno monitorato EEG, HRV e questionari sullo stress riportano cambiamenti nei parametri di rilassamento e risposta allo stress già nella prima ora dopo l’assunzione di GABA[1][2]. Per quanto riguarda la qualità del sonno, gli studi che mostrano benefici considerano in genere periodi di integrazione continuativa di alcune settimane, sempre associati a corretta igiene del sonno[3][5][6].
GABA è sicuro? Ci sono effetti indesiderati?
Risposta breve: Negli studi clinici su adulti GABA è generalmente ben tollerato; occasionalmente può comparire sonnolenza o marcato rilassamento[1][4].
Approfondimento: Gli studi riportano un buon profilo di tollerabilità per dosaggi orali di GABA in adulti sani. Alcune persone possono percepire maggiore tranquillità o lieve sonnolenza, in particolare se il prodotto viene assunto in prossimità del riposo notturno. In presenza di terapie farmacologiche, patologie neurologiche o psichiatriche, è comunque opportuno confrontarsi con il medico prima di utilizzare integratori a base di GABA[1][4].
È meglio assumere GABA di giorno o la sera?
Risposta breve: Può essere assunto al pasto principale o alla sera, in base all’obiettivo: gestione dello stress diurno oppure supporto al sonno serale.
Approfondimento: Per sostenere il rilassamento durante la giornata, GABA può essere assunto al pasto principale (es. pranzo). Per un supporto al sonno è frequente l’assunzione serale, in associazione a una corretta igiene del sonno (routine regolare, riduzione degli schermi, ambienti tranquilli). In caso di marcata sonnolenza soggettiva è consigliabile evitare l’assunzione immediatamente prima di attività che richiedono attenzione, come la guida.
Fonti scientifiche e normative
- Abdou A.M. et al., “Relaxation and immunity enhancement effects of gamma-aminobutyric acid (GABA) administration in humans”, BioFactors, 2006, PMID: 16971751.
- Yoto A. et al., “Oral intake of γ-aminobutyric acid affects mood and heart rate variability during arithmetic tasks”, Nutrients, 2012, PMID: 22203366.
- Yamatsu A. et al., “Effect of oral γ-aminobutyric acid (GABA) administration on sleep and its levels in blood after oral administration”, Food Science and Biotechnology, 2016, PMID: 30263304.
- Okita K. et al., “Effects of oral gamma-aminobutyric acid (GABA) administration on stress and sleep in humans: a systematic review”, Frontiers in Neuroscience, 2020, PMID: 33041752.
- Kim S. et al., “GABA and L-theanine mixture decreases sleep latency and improves NREM sleep”, Nutrients, 2019, PMID: 30707852.
- Guimarães A.P. et al., “GABA supplementation, increased heart-rate variability, emotional response, sleep efficiency and reduced depressive symptoms in sedentary overweight women”, Journal of Dietary Supplements, 2024, PMID: 38321713.
