Proteine
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NET INTEGRATORI
VB Whey 104 9.8 450g Vaniglia
Le proteine idrolizzate del siero del latte derivano dall'idrolisi enzimatica delle proteine isolate.Il processo di idrolisi simula ciò che avviene...
€25,20 €31,50 Prima era €25,20€25,20€25,20 €31,50Prima era €25,20 -
PRO NUTRITION
Protein Sport Whey Frutti Rossi 908g
Sport Whey Protein è un integratore alimentare in polvere costituito al 100% da proteine del siero del latte WPC, vitamine...
€45,90 €45,90€45,90€45,90 €45,90 -
PRO NUTRITION
Protein Sport Whey Gusto Vaniglia & Cocco 908g
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€30,62 €45,90 Prima era €34,43€30,62€30,62 €45,90Prima era €34,43 -
EUROSUP
Purus Whey Iso & Hydro 900g Cioccolato
Integratore alimentare di proteine del siero di latte concentrate, isolate e idrolizzate a solubilità istantanea, con edulcorante e senza glutine.Per...
€47,00 €47,00€47,00€47,00 €47,00 -
Weider
Protein Shake (330ml) Gusto: Vaniglia
Frullato proteico già pronto, da consumare in qualsiasi momento della giornata. Contiene 30g di proteine del latte: l'80% sono caseine,...
€2,38 €2,38€2,38€2,38 €2,38 -
Weider
Protein Shake (250ml) Gusto: Cioccolato
Integratore alimentare a base di proteine del latte, pronto da bere, in lattina. 25 grammi di proteine del latte per...
€2,16 €2,70 Prima era €2,03€2,16€2,16 €2,70Prima era €2,03 -
Anderson Research
Quantum 10.4 Revolt 800 g
Integratore alimentare in polvere, con Edulcorante.Quantum 10.4 Revolt è un integratore Proteico specificamente formulato per chi pratica attività sportiva con...
Da €34,72 €59,90€49,09€49,09 €59,90Prima era €44,92 -
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Amix
VegeFiit Protein 720 g
VegeFiit Protein - Proteine Vegane. GreenDay® Vegefiit Protein è un prodotto innovativo pensato per essere la soluzione perfetta per tutte...
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Cobalt Nutrition
Whey Protein 450 g
Whey Protein di Cobalt è un integratore alimentare di proteine con edulcoranti, in polvere. Perché sceglierle: - Matrice proteica realizzata con: Proteine del siero...
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Foodspring
Whey Protein 750 g
Proteine per lo sviluppo muscolare. Cremose se mescolate con acqua, latte vaccino o vegetale. Perfette anche per il mantenimento dello...
Da €34,99 €35,99€35,99€35,99 €35,99 -
Foodspring
Shape Shake 2.0 900 g
SHAPE SHAKE 2.0 VANIGLIA Descrizione Sostituto di un pasto principale per il controllo del peso. Con 24 vitamine e minerali...
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Foodspring
Vegan Protein 750 g
Proteine Vegane.«Il potere vegano vegetale al 100%».No latte, no problem! Le nuove Proteine Vegane sono ad alto contenuto proteico e...
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4+ Nutrition
WHEY ß + 1,8 Kg
WHEYß+ è un integratore alimentare costituito da proteine concentrate del siero del latte ad elevato valore biologico, che presentano un’alta...
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4+ Nutrition
HYDRO ß + 1,8 Kg
HYDROß+ è un integratore alimentare a base di proteine idrolizzate del siero del latte di elevata qualità, arricchito con vitamine...
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4+ Nutrition
WHEY ß + 900 g
WHEYß+ è un integratore alimentare costituito da proteine concentrate del siero del latte ad elevato valore biologico, che presentano un’alta...
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4+ Nutrition
ISO ß + 900 g
ISOß+ è un integratore alimentare a base di proteine isolate del siero del latte lactyß90 di elevata qualità, arricchito con...
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4+ Nutrition
ISO ß + 1,8 Kg
ISOß+ è un integratore alimentare a base di proteine isolate del siero del latte lactyß90 di elevata qualità, arricchito con...
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Per4m
Whey 100% 900 g
100% Whey Protein. Integratore alimentare di proteine con edulcoranti, in polvere, utile in caso di scarso apporto con la dieta...
Da €35,91 €39,90€35,91€35,91 €39,90Prima era €35,91 -
Per4m
Whey Advanced Protein 900 g
WHEY ADVANCED PROTEIN di Per4m è un integratore di proteine concentrate del siero di latte con una marcia in più....
€46,90€46,90€46,90 -
Per4m
Vegan Protein 900 g
PER4M Vegan Protein - Proteine al 100% Vegetali.Sviluppate da atleti vegani per supportare chiunque segua una alimentazione ed uno stile...
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Syform
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Integratore alimentare di sieroproteine isolate idrolizzate instantaneizzate: OPTIPEP,a ssociate a taurina, vitamine e nucleotidi. Senza zuccheri aggiunti, con edulcorante. OPTIPEP ...
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Syform
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DIAMOND WHEY Descrizione Diamond Whey è un integratore di sieroproteine isolate del latte, particolarmente qualitativo, ad alta percentuale proteica, fino...
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Syform
Diamond Whey 500 g
DIAMOND WHEY CACAO Descrizione Integratore alimentare a base di sieroproteine isolate del latte, particolarmente qualitativo, ad alta percentuale proteica, fino...
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TOP EGGXELLENT PROTEIN è un integratore di proteine dell’albume d’Uovo, con aggiunta di Vitamine per il mantenimento della massa muscolare. ...
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Le proteine sono fondamentali. Per capire quanto, basti pensare che esse costituiscono il 90% del sangue a secco, il 70% della pelle e l’80% dei muscoli. Sono dette anche protidi, che in greco significa “primario” e rappresentano la maggior parte delle informazioni genetiche da cui deriviamo. Si tratta ovviamente di uno dei tre macronutrienti di cui l’essere umano necessita per vivere, ma, a differenza di carboidrati e grassi, il corpo non è in grado di immagazzinarle.
Per questo motivo occorre assumerle quotidianamente attraverso il cibo e gli integratori.
Negli ultimi anni abbiamo assistito a una larga diffusione di integratori alimentari a base di proteine, da tempo tra i prodotti in assoluto più discussi: amati da tanti e demonizzati - spesso ingiustamente e a sproposito - da altri.
Prima di tutto, occorre precisare che quando parliamo di integratori alimentari si tratta di una “fonte concentrata di sostanze nutritive” da utilizzare per completare in modo funzionale un regime dietetico equilibrato.
Se vuoi sapere tutto sulle proteine, leggi la nostra guida completa: cosa sono, tipologie, alimenti, metodi di assunzione e obiettivi.
Integratori di proteine: come sceglierli
All’interno del genoma umano sono state identificate oltre 10.000 tipologie di proteine. Sebbene a livello di integrazione non ne siano state riprodotte altrettante, a volte districarsi nell’immenso panorama dei prodotti a disposizione non è semplice.
Proviamo a fare qualche distinzione preliminare: prima di tutto occorre scegliere la modalità di assunzione che si preferisce e l’obiettivo che si desidera raggiungere.
- Le proteine in polvere - che vengono diluite all’interno di acqua, latte o bevande vegetali - sono solitamente pure o quasi. Vengono utilizzate per aumentare e definire la massa muscolare, così come per il post allenamento.
- Le barrette proteiche contengono altri macronutrienti e sono generalmente abbastanza caloriche. Non a caso, vengono utilizzate anche per sostituire pasti o spuntini. Per quanto possano contribuire all’aumento della massa muscolare, sono generalmente assunte dopo l’allenamento – o il giorno seguente – per favorire una buona ripresa e la rigenerazione dei tessuti. Oltre alle barrette spezzafame, esistono in commercio anche le Low Carb, ideali nel Pre Workout.
Se ti stai chiedendo come muoverti tra le tante tipologie, leggi la nostra guida su come scegliere la barretta migliore per te.
Un’ulteriore distinzione riguarda l’origine delle proteine, che possono essere animali (del latte, dell’uovo) o vegetali.
A seconda delle proprie scelte o esigenze nutrizionali, si possono scegliere proteine prive di lattosio, vegane, vegetariane o prive di soia.
Proteine per palestra: perché prenderle?
La quantità consigliata di 0.8 grammi per Kg di peso corporeo è ideale per chiunque svolga una vita sedentaria o moderatamente attiva. Tuttavia, questo valore va crescendo di pari passo con l’attività fisica. La Society Sport Nutrition ha confermato che l’assunzione da 1,4 a 2 grammi per Kg di peso corporeo è estremamente utile per permettere al corpo di affrontare l’allenamento, oltre che sicura.
Chi pratica sport spesso assume proteine tramite integratori alimentari, per diversi motivi. Uno di questi è sicuramente la scarsità di alimenti ipocalorici e ricchi di proteine, che costringerebbe gli atleti a una dieta molto ripetitiva. Inoltre, a differenza delle proteine in polvere, ogni volta assieme al cibo vengono ingeriti altri nutrienti.
Risulta quindi evidente che gli integratori proteici ci permettono di raggiungere il fabbisogno giornaliero in modo più comodo e sostenibile, mantenendo maggior controllo sul numero di kcal ingerite.
Proteine per la massa muscolare, e non solo
La maggior parte degli sportivi assume le proteine per aumentare il tono muscolare, la massa o la definizione. Tuttavia, esse compongono il 12-15% della massa corporea e sono di vitale importanza per un gran numero di funzioni:
- Permettono il rinnovamento tissutale
- Partecipano allo sviluppo della difesa immunitaria
- Per quanto sia marginale, hanno una funzione energetica
- Sono depositarie del codice genetico dell’organismo
Per approfondire le diverse funzioni, in quest’articolo raccontiamo a cosa servono le proteine.
Alimenti ricchi di proteine
Quasi tutti gli alimenti – sebbene alcuni in minima misura – contengono proteine.
Tuttavia, alcuni di essi sono più ricchi e facilmente assimilabili:
- Carni magre, quali tacchino, pollo, manzo e agnello
- Pesce, come merluzzo, sardine, sgombro, orata, cozze e salmone
- Legumi - soia e lupini al primo posto
- Latticini a basso contenuto di grassi, quali formaggi poco stagionati (fiocchi di latte o formaggio Quark), anche grana e yogurt greco
- Uova
- Frutta secca e semi