Un luogo comune diffusissimo anche nel bodybuilding è che, se si vuole dimagrire, non bisogna consumare i carboidrati alla sera. Alcuni dicono dopo le 18 altri dopo le 14. Non si sa bene da dove provenga questo “dogma”, forse è legato a detti della saggezza popolare quali “a colazione mangia come un re, a pranzo come un principe e a cena come un povero” oppure “fai colazione per due, dividi il pranzo con un amico e dai la cena al tuo nemico”
Leggi tutto
Posted in Parla l'esperto and ABC della Nutrizione
Quali sono le caratteristiche dei biotipi femminili “somatotropinico” e “vasopressinico”? E che tipo di allenamento e alimentazione possono essere funzionali al loro benessere? Scopriamolo con la Consulente Nutrizionale Silvia Pegoraro!
Leggi tutto
Posted in Integratori, Parla l'esperto, ABC della Nutrizione and Testimonial
Anche i fisici maschili – come quelli femminili – possono essere suddivisi in diversi biotipi, a seconda delle loro caratteristiche specifiche. Insieme al Coach Eugenio Paniccia oggi andremo ad approfondire il biotipo “ectomorfo”: ecco i suoi consigli in fatto di alimentazione, allenamento e integrazione.
Leggi tutto
Posted in Integratori, Parla l'esperto, ABC della Nutrizione and Testimonial
La biotipizzazione suddivide in macrogruppi gli esseri umani in base alle loro caratteristiche fisiche e psicologiche. Questo aiuta a definire una routine di alimentazione, allenamento e integrazione specifica per ogni biotipo e, così, raggiungere i risultati di forma e benessere che desideriamo.
In questo primo articolo di Silvia Pegoraro parliamo nello specifico dei biotipi “androgini”.
Leggi tutto
Posted in Integratori, Parla l'esperto, ABC della Nutrizione, News and Testimonial
I BCAA (aminoacidi ramificati) vengono utilizzati a livello del muscolo scheletrico per finalità trofiche ed energetiche. Vediamo qual è la loro importanza nella nutrizione sportiva e quale tipo di supporto fornisce l’integrazione di questi aminoacidi al trofismo muscolare.
Leggi tutto
Posted in Integratori and Parla l'esperto
Notevolmente discussa in molti ambiti, da quello medico a quello sportivo, passando per quello estetico, la fosfatidilserina sicuramente si dimostra una molecola molto interessante da studiare proprio in virtù delle sue possibilità applicative, in alcuni casi dimostrate in alti potenziali.
Leggi tutto
Posted in Parla l'esperto and News
Com’è possibile prevenire problematiche correlate ad una ridotta efficienza ed efficacia nella risposta immunitaria?
Il Dott. Bertuccioli ci illustrerà pochi semplici accorgimenti che possono aiutarci.
Leggi tutto
Posted in Parla l'esperto
Gli integratori nutrizionali a base di proteine sono da tempo tra i prodotti in assoluto più discussi, amati da tanti e demonizzati (troppo spesso ingiustamente e a sproposito) da altri. Ma in pratica a che cosa ci si riferisce parlando d’integratori alimentari di proteine?
Leggi tutto
Posted in Integratori
Analizzando l’etichetta di un alimento ci si trova generalmente di fronte all’indicazione “valori nutrizionali”, questo insieme all’uso comune dei termini alimentazione e nutrizione potrebbe indurre a credere che parlando di alimentazione e di nutrizione ci si riferisca alla stessa cosa e che quindi in definitiva i termini siano sinonimi. Ma le cose stanno realmente così?
Leggi tutto
Posted in Parla l'esperto and ABC della Nutrizione
Esaminando le proprietà di un qualsiasi alimento sarà capitato diverse volte di notare riferimenti al contenuto in macronutrienti e micronutrienti, definendo una serie di parametri volti a spiegare quali sono le caratteristiche dell’alimento sulla base delle quali sarà possibile proporne un utilizzo più o meno specifico. Ma precisamente di cosa si sta parlando e quali sono le principali differenze tra queste due categorie?
Leggi tutto
Posted in Parla l'esperto and ABC della Nutrizione
