Vitamin Center Blog

“Massa” e “definizione” (in inglese "cutting") sono le due fasi che caratterizzano ogni macrociclo di allenamento, sia per gli uomini che per le donne. Tutti coloro che seguono questa periodizzazione, in primavera si trovano ad affrontare la sfida della definizione  muscolare: oggi approfondiamo tutti gli aspetti legati a questa fase, in particolare il tipo di allenamento, la dieta da seguire e l'integrazione complementare.

È un aminoacido naturale utile per ricaricare le scorte energetiche dell'organismo. Ma non solo. La creatina, uno degli integratori più utilizzati da chi pratica sport per aiutare l’aumento le prestazioni fisiche. Andrea Bussè, atleta del team Vitamin, ci spiega tutto quel che c’è da sapere a riguardo.

Nell’allenamento della parte superiore del corpo, le spalle giocano un ruolo molto importante.  Proprio per questo motivo vanno allenati con esercizi mirati, studiati per isolare il muscolo e ridurre l’intervento degli altri muscoli. Eccone cinque!