IN FORMA DOPO LE FESTE

4 apr 2018

Antipasto, Primo, secondo, contorno, dolce, uova di Pasqua e Colomba?
Se anche le vostre tradizioni pasquali vi hanno appesantito, abbiamo qualche consiglio per alleggerirvi!

1. Pasti leggeri e ben bilanciati, anche fuori casa non rinunciate alla vostra buona dose di salute quotidiana, sono tanti i modi per mangiare bene e con gusto….

Se ben ricordi ne abbiamo parlato nel precedente articolo "Come mangiare bene e sano quando si ha poco tempo" CLICCA QUI

2. Più frutta e verdura

3. Meno carne, più legumi

4. Bevete tanto ed eliminate i liquidi in eccesso!

5. Attività fisica …

Non fissatevi sul vostro peso, ascoltate le esigenze del vostro corpo.
L’unica cosa che davvero serve per mantenervi in forma è la forza di volontà!
Non servono attrezzature particolari ma solo un paio di scarpe da ginnastica e l’abbigliamento adatto.
Con l’arrivo della primavera tutto sarà molto più semplice!

Praticare uno sport all’aria aperta porta con sé infatti molti benefici, sia a livello fisico che mentale.

Noi abbiamo pensato di darvi qualche idea…

Dopo 15 minuti di corsa e 5 di stretching, a seconda del vostro grado di allenamento, potete eseguire gli esercizi che vi proponiamo qui di seguito, ripetendo il circuito dalle 2 alle 3 volte: