Train, Eat, Grow p.224
di Steve Holman
Se siete alla ricerca di un manuale completo per il bodybuilding natural che vi spieghi tutto, dieta, motivazione, programmi di allenamento senza sprechi di energie, questo libro fa per voi. Contiene quattro fasi di allenamento di quattro settimane incentrate sull'incredibile approccio di allenamento muscolare con le posizioni di flessioni. Il POF è un metodo che vi permette di allenare appieno ogni gruppo muscolare nel minore numero di serie possibile. La chiave è l'attivazione delle fibre di tutto l'arco di movimento. Stimolare tutto il muscolo con meno serie vi lascia più energia per crescere dopo l'allenamento. I programmi costruiscono massa muscolare velocemente e sono anche flessibili, siete voi a scegliere quanti giorni alla settimana allenarvi, e ci sono anche routine di tre giorni alla settimana per i bodybuilder che hanno poco tempo libero o hanno bisogno di più tempo per recuperare. Indifferentemente da quale programma scegliate resterete sorpresi mentre fate alcuni dei progressi migliori della vostra vita usando il POF. Allenati, Mangia, Cresci comprende anche consigli sulla dieta e sull'integrazione e programmi pasto per pasto completi di piani di riduzione graduale delle calorie e diete con carico dei carboidrati per quando siete pronti per definirvi continuando ad aumentare la massa muscolare. Inoltre, troverete trucchi per perdere peso, consigli per scolpire gli addominali e una grossa sezione D&R che affronta tutto, dalla dieta al sonno, all'allenamento, ai tipi di fibre muscolari.
Notizie sull'autore: Steve Holman è il capo redattore della rivista IRONMAN, una posizione che detiene da quasi 15 anni. È autore di 7 libri sul bodybuilding e sull'allenamento con i pesi compresi IRONMAN's Home Gym Handbook, POF Compound Aftershock e Mass Training Tactics ed è il creatore delle posizioni di flessione, un sistema per la costruzione muscolare innovativo ed efficace. Ha oltre 25 anni di esperienza nelle trincee dell'allenamento con i pesi e ha gareggiato come bodybuilder agonista. Ha aiutato migliaia di atleti di tutto il mondo a raggiungere i loro obiettivi nel bodybuilding attraverso i suoi libri e i suoi articoli per IRONMAN e le sue riviste sorelle di tutto il mondo.
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