Eccellenza Tecnica 200 pagine
di Brian D. Johnston con i disegni di Claudio Bisca
Illustrazioni degli esercizi a colori
E' un manuale che illustra con foto 30 esercizi chiave in spettacolare dettaglio, completamente ridisegnati anche anatomicamente da Claudio Bisca. Di ognuno è chiaramente spiegato ogni aspetto, dal posizionamento delle mani all'allineamento spinale. Più importante, il manuale spiega come applicare i concetti di base della meccanica del movimento agli altri esercizi. Il testo include inoltre un'introduzione sulla propria biomeccanica dei sollevamenti. E' un testo di veloce riferimento, ideale per tutti i personal trainers e allenatori. Il manuale analizza i seguenti esercizi:
-Cosce: Squat, squat frontale, leg press, leg extension, lunge e leg curl
-Polpacci: Sollevamenti sulle punte dei piedi in piedi e seduti
-Petto: Distensioni, parallele, pec deck, croci con manubri e cavi incrociati
-Schiena: Stacchi da terra, scrollate, rematore piegati in avanti, rematore al pulley, lat machine, pullover e estensioni lombari
-Spalle: Alzate laterali, alzate frontali, alzate piegati in avanti, lento, apertura a "L" da distesi e aperture a "L" in piedi
-Collo: Estensione e flessione del collo
-Addominali: Crunch e flessione laterale
-Bicipiti: Curl con bilancere e curl alla panca Scott
-Tricipiti: Spinte in basso al cavo e flessioni alle panchette
-Avambracci: Curl per gli avambracci
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